Sedam namirnica koje snižavaju visoki krvni tlak

Povezane vijesti

Objavljen popis zemalja u kojima se pije najviše kave: Evo na kojem mjestu je BiH

Stranica "World of Statistics" na društvenoj mreži X (nekadašnjem...

Stiže miholjsko ljeto: Temperature i do 29 stupnjeva

Danas će u Bosni prevladavati pretežno oblačno prijepodne. Smanjenje...

U Neumu osnovano Hrvatsko planinarsko društvo “Anura”

Hrvatsko planinarsko društvo “Anura” 2023 utemeljeno je 14. rujna...

VIDEO: Od listopada se očekuju i veće cijene tjestenine

Do prije godinu dana tjestenina je bila sinonim za...

Stigla je jesen

Za stanovnike sjeverne Zemljine polulopte danas počinje jesen. Jesen je...

Podijelite vijest

Da biste izbjegli visoki krvni tlak, treba jesti hranu s niskim postotkom soli. Nutricionisti upozoravaju da se protiv visokog tlaka treba boriti i s tri moćna minerala: kalcijem, magnezijem i kalijem.

Tih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak, prenosi Punkufer.

- Oglas-

1. Bijeli grah

U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.

2. Obični jogurt

Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.

3. Kivi

Osim što obiluje vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Najbolje ga je jesti svježeg u voćnim salatama.

4. Breskve

Breskve su mnogima omiljeno ljetno osvježenje. Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smoothieje.

5. Banane

S jednom srednje velikom bananom zadovoljit ćete 12 posto dnevnih potreba za kalijem. To egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega? Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite ju u ledenici i od nje napravite ledeni desert.

6. Kelj

Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidansa, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti na salatu ili lešo.

7. Brokula

Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit će 6 posto dnevnih potreba za kalcijem, 8 posto za magnezijem i 14 posto za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik.

- Oglas 2 -
spot_img