Kako spriječiti prehladu da se razvije? Ovo su trikovi za brzi oporavak

Povezane vijesti

Kako do Jadrana bez čekanja? Ovo su manje poznati granični prijelazi u Hercegovini

Mnogi stanovnici juga Hercegovine žele poslije radnog dana ili...

Jednostavni brownie od samo četiri sastojka

Brownie double choco od samo četiri sastojka prava je...

Osvježite dan laganom tortom s grčkim jogurtom

Ako ti u hladnjaku već nekoliko dana stoji grčki...

Najsočniji jednostavan kolač s višnjama i jogurtom

Sočni biskvit kolač od višanja i jogurta idealan je...

Podcast Rastući s djecom: Izbirljivci za stolom – kako djecu navesti da se hrane zdravo

U brojnim izazovima roditeljstva, jedan od ključnih zadataka jest...

Podijelite vijest

Prehlade se mogu javiti u bilo koje doba godine, no u hladnim zimskim mjesecima su češće nego inače. Kad osjetite prve znakove prehlade, poput curenja ili začepljenosti nosa, kašlja, boli u grlu, dobro je reagirati na vrijeme kako biste možda uspjeli spriječiti da se prehlada razvije u potpunosti. Evo što možete poduzeti da ubrzate oporavak i spriječite da vam prehlada poremeti planove.

Pijte puno tekućine, pomaže i pileća juhica
Piti dovoljno tekućine je važno uvijek, a kad smo bolesni, to je posebno bitno. Tada često imamo smanjen apetit pa zanemarujemo uobičajene navike hranjenja, a osim toga prehlada dovodi i do povećanog gubitka tekućine iz tijela, pojačanim znojenjem zbog povišene temperature, curenjem nosa i sl.

- Oglas-

Uz vodu, dobro je piti i svježe cijeđene sokove i biljne čajeve, poput čaja od đumbira. Neka istraživanja pokazala su i da topli voćni napici mogu pružiti subjektivni osjećaj olakšanja kod simptoma obične prehlade: curenja iz nosa, kašlja, kihanja, grlobolje, osjećaja hladnoće i umora. Može pomoći i jedenje pileće juhe, koja prema rezultatima in vitro istraživanja može imati blagi protuupalni učinak i tako pomoći u ublažavanju simptoma infekcije gornjih dišnih puteva, piše Index.hr.

Dovoljno spavajte i odmarajte
Bolest je način da nam tijelo kaže da usporimo, pa je dobra ideja poslušati ga i uzeti dovoljno vremena za odmor i spavanje. San pomaže stanicama našeg imunosnog sustava, poznatim i kao T stanice, da se bore protiv infekcije. Dok spavamo, naše tijelo proizvodi i oslobađa citokine, proteine koji pomažu u pokretanju imunološkog odgovora na bolest.

Dobrobiti spavanja za vrijeme prehlade ističu i liječnici. U jednom online istraživanju u Njemačkoj koje je ispitalo 150 liječnika 93% ih se složilo da san pomaže pacijentima s prehladom ili gripom da se brže oporave, a 95% ih ističe važnost kvalitetnog noćnog sna.

Kad ih se pitalo zašto je san bitan za oporavak, istaknuli su ove učinke na imunosni sustav: “imunosni sustav je učinkovitiji u fazi spavanja u eliminaciji virusa nego u budnoj fazi”, “imunosni sustav se može regenerirati” i “pacijenti su pod manjim stresom dok spavaju.” Uz spavanje i odmaranje, naglasili su i važnost hidracije i uzimanja lijekova za prehladu ili gripu.

Cink kao učinkovit dodatak prehrani
Prema nekim istraživanjima, u smanjenju prehlada kod djece učinkovitim se pokazao cink. Jedno istraživanje je tijekom nekoliko mjeseci pratilo dvije grupe, jednu koja je pila cinkov sulfat i drugu, kontrolnu, koja je pila placebo.

Pokazalo se da su djeca iz skupine koja je pila cink imala značajno manje prehlada, a simptomi su im bili kraći i blaži. Druga studija pokazala je i da je uzimanje cinka smanjilo potrebu za uzimanjem antibiotika za bakterijske infekcije (bakterijska upala grla, sinuitis, akutna upala srednjeg uha) koje se mogu razviti kao komplikacija prehlade, piše Index.hr.

Sve počinje od nosa
Jedna metoda za ublažavanje simptoma prehlade potekla je još iz ajurvedske medicine. Radi se o ispiranju nosne šupljine kako bi se uklonili sluz, bakterije i virusi. Nos možete ispirati običnom fiziološkom otopinom, otopinom sa soli ili morskom vodom (sadrži sol i minerale).

Neka istraživanja sugeriraju da ljudima s upalom nosa ili sinusa ispiranje nosa solnim otopinama može smanjiti glavobolje i pritisak u licu te simptome vezane uz začepljenje ili curenje nosa. Uz to, ispiranje nosa solnim otopinama može i prevenirati simptome prehlade kod inače zdravih odraslih ljudi.

Evo što može pomoći u borbi s kašljem i grloboljom
Rađena su i istraživanja koja su proučavala što pomaže ublažiti kašalj. Jedna takva studija pokazala je da uzimanje meda prije spavanja može imati mali učinak na olakšavanje noćnog kašlja kod djece, uz napomenu da ga ne treba davati djeci mlađoj od 12 mjeseci.

Uz kašalj je kod prehlade često prisutna i grlobolja, koja može biti uzrokovana bakterijskom ili virusnom upalom grla. U slučaju bakterijske upale liječnici najčešće propisuju antibiotik, dok kod virusne upale antibiotici ne djeluju, ali vam mogu pomoći pastile ili sprejevi za liječenje boli u grlu. Primjerice, ANGAL® S sprej za grlo koristi se lokalno za ublažavanje simptoma upale ždrijela kao što su bolno gutanje i nadražaj, a djeluje lokalno analgetički i antimikrobno.

Ne sadrži šećere pa ga mogu uzimati i bolesnici sa šećernom bolesti, a možete birati između okusa mentola i limuna. Bez preporuke liječnika može se uzimati 3 do 4 dana, a u slučaju da se u tom periodu stanje ne poboljša ili se javi povišena temperatura, to može biti indikator bakterijske infekcije. Tada se preporučuje javiti se liječniku koji će napraviti daljnje pretrage i preporučiti odgovarajuće metode liječenja.

- Oglas 2 -
spot_img