Nutricionistica otkrila 3 recepta za doručak koji pomažu u mršavljenju

Povezane vijesti

Probajte sočne čokoladne kocke

U nastavku možete pronaći recept za čokoladne kocke bez...

Put svetog Jakova između Dubrovnika i Međugorja otvara se sredinom svibnja

Dubrovnik i Međugorje povezat će hodočasnički Put svetog Jakova....

Najskuplji automobil u BiH plaćen 504 tisuće maraka

Podaci o najskupljim uvezenim automobilima u Bosni i Hercegovini...

Mramorni kolač s limunom i narančom

Kad želite napraviti brzi desert, najbolji su jednostavni recepti....

Obavijest o zimskoj zaštiti za voćare

Zimska zaštita predstavlja obveznu mjeru koja se provodi u...

Podijelite vijest

Za lagana jutra puna energije, nutricionistica Joy Bauer, predlaže nekoliko recepata za doručak koji, tvrdi ona, topi kilograme.

Ovi obroci ne sadrže više od 300 kalorija, a temelje se na kombinaciji od 10 grama proteina i 4 grama vlakana zbog kojih nećete imati grižnju savjest, a energično ćete krenuti u dan, prenosi today.com.

- Oglas-

Sushi od banane

SASTOJCI:

1 banana
2 do 3 žlice maslaca od kikirikija
narezane jagode, borovnice ili neko drugo bobičasto voće

PRIPREMA:

Bananu narežite na deblje kolutove i svaki kolut premažite maslacem od kikirikija. Ukrasite komadićima željenog voća.

Sendvič s jajima, slaninom i sirom

SASTOJCI:

integralni kruh nekoliko kriški rajčice
3 bjelanjka
crni papar
1 šnita slanine
1 šnita cheddar sira umak od rajčice ili salsa po želji

PRIPREMA:

Tostirajte kruh.

Na vrh stavite krišku rajčice.

U maloj zdjeli umutite bjelanjke i papar.

U zagrijanu tavu stavite slaninu i pecite oko 1 minutu sa svake strane.

Slaninu stavite na sendvič.

U istoj tavi ispecite jaja.

Dodajte na sendvič pečena jaja i sir.

Po želji dodajte malo kečapa ili malo salse.

Proteinske palačinke s jabukom

SASTOJCI:

½ šalice zobenih pahuljica
4 bjelanjka
1 žličica ekstrakta vanilije
½ jabuke sitno narezane na kockice
½ žličice mljevenog cimeta
1 do 2 žličice chia sjemenki

PRIPREMA:

Pomiješajte zob, bjelanjke, vaniliju, jabuke, cimet i chia sjemenke u maloj posudi i miješajte dok se sve ne sjedini.

Na zagrijanu tavu žlicom slažite manje palačinke (oko 5 palačinki).

Pecite svaku stranu oko 1 do 2 minute, dok palačinke ne porumene. Palačinke možete preliti jogurtom ili s malo javorovog sirupa ili meda.

- Oglas 2 -
spot_img