Nutricionistica otkrila 3 recepta za doručak koji pomažu u mršavljenju

Povezane vijesti

Osvježite dan laganom tortom s grčkim jogurtom

Ako ti u hladnjaku već nekoliko dana stoji grčki...

Najsočniji jednostavan kolač s višnjama i jogurtom

Sočni biskvit kolač od višanja i jogurta idealan je...

Podcast Rastući s djecom: Izbirljivci za stolom – kako djecu navesti da se hrane zdravo

U brojnim izazovima roditeljstva, jedan od ključnih zadataka jest...

Osvježavajuće kocke od čokolade i kokosa

Laura Roman s bloga La Vie Shobaine ima rješenje...

Podijelite vijest

Za lagana jutra puna energije, nutricionistica Joy Bauer, predlaže nekoliko recepata za doručak koji, tvrdi ona, topi kilograme.

Ovi obroci ne sadrže više od 300 kalorija, a temelje se na kombinaciji od 10 grama proteina i 4 grama vlakana zbog kojih nećete imati grižnju savjest, a energično ćete krenuti u dan, prenosi today.com.

- Oglas-

Sushi od banane

SASTOJCI:

1 banana
2 do 3 žlice maslaca od kikirikija
narezane jagode, borovnice ili neko drugo bobičasto voće

PRIPREMA:

Bananu narežite na deblje kolutove i svaki kolut premažite maslacem od kikirikija. Ukrasite komadićima željenog voća.

Sendvič s jajima, slaninom i sirom

SASTOJCI:

integralni kruh nekoliko kriški rajčice
3 bjelanjka
crni papar
1 šnita slanine
1 šnita cheddar sira umak od rajčice ili salsa po želji

PRIPREMA:

Tostirajte kruh.

Na vrh stavite krišku rajčice.

U maloj zdjeli umutite bjelanjke i papar.

U zagrijanu tavu stavite slaninu i pecite oko 1 minutu sa svake strane.

Slaninu stavite na sendvič.

U istoj tavi ispecite jaja.

Dodajte na sendvič pečena jaja i sir.

Po želji dodajte malo kečapa ili malo salse.

Proteinske palačinke s jabukom

SASTOJCI:

½ šalice zobenih pahuljica
4 bjelanjka
1 žličica ekstrakta vanilije
½ jabuke sitno narezane na kockice
½ žličice mljevenog cimeta
1 do 2 žličice chia sjemenki

PRIPREMA:

Pomiješajte zob, bjelanjke, vaniliju, jabuke, cimet i chia sjemenke u maloj posudi i miješajte dok se sve ne sjedini.

Na zagrijanu tavu žlicom slažite manje palačinke (oko 5 palačinki).

Pecite svaku stranu oko 1 do 2 minute, dok palačinke ne porumene. Palačinke možete preliti jogurtom ili s malo javorovog sirupa ili meda.

- Oglas 2 -
spot_img